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孕妈妈晚上饿了到底该吃什么食品_健康频道_东方资讯

时间:2020-12-10 01:52  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:自从怀孕后,孕妈妈会发现自己惊人的食量,总是在半夜想要吃东西,但是又害怕自己吃太多导致胎儿过大。吃的话长胖不说,胎儿过大影响分娩,不吃晚上饿的实在睡不着。所以总是在吃与不吃的过程徘徊。今天小编就来和大家说说,孕妈妈在晚上饿了以后到底该吃什

自从怀孕后,孕妈妈会发现自己惊人的食量,总是在半夜想要吃东西,但是又害怕自己吃太多导致胎儿过大。吃的话长胖不说,胎儿过大影响分娩,不吃晚上饿的实在睡不着。所以总是在吃与不吃的过程徘徊。今天小编就来和大家说说,孕妈妈在晚上饿了以后到底该吃什么食物比较好。

01吃点易消化的食物

孕妈妈的肠胃消化功能本身比较弱,如果吃了一些不易消化的食物,消化比较困难,入睡也就更困难了,会影响睡眠质量,而且易消化的食物不容易让血糖值急剧上升。

比如我们可以吃点麦片,牛奶,粥类或者面条都可以。这些食物都是水分含量比较高,入口好,消化快,内含孕期所需营养,既能保证营养,又是容易消化,是睡前食物的极佳选择。

02饮食要清淡

怀孕后口味总是会千奇百怪, 有时候会很想要吃某样东西。特别是一些重口味的东西。所谓重口味的东西指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分,会导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳,如果睡眠不充足,孕妇自身身体和胎儿都会抗议的。

比如我们的小鱼干,泡脚风爪,酸辣粉,麻辣小龙虾等都是非常重口味的东西,但睡前这些都尽量不要吃哦。

03少吃油腻食物

有些孕妈妈怕半夜会饿,在睡前就会吃一些高热量油腻的食物可以扛饿,油腻食物含有大量的脂肪和能量,需要相当长的时间去消化,因此身体可能保持长时间的高血糖状态。如果孕妈妈在晚上吃了油腻的食物,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

#孕妈睡前饮食原则

1.孕妈深夜吃东西注意细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下,容易让孕妈产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物:如魔芋、墨鱼、章鱼等食物,白小姐图库,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。小编建议晚上进食以煮食为好。

2.饮食上少量多餐

晚上身体器官都处于休息状态,如果暴饮暴食容易加重器官负担,对身体其实是有害的,孕妈妈晚上切不可因为饿了就进食太多,注意少量多餐。

孕妈妈晚上饿了,不要担心身体发胖而不进食,因为饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食的话胃酸可能直接腐蚀胃壁,容易诱发溃疡,因此,适量吃点容易消化的东西是最好的选择。孕妇应该学会挑着吃,选择那些能解饿,又不会对身体造成负面影响的食物。



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